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ヨガのアーサナの名前とその意味
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ヨガのアーサナの名前とその意味

初めてヨガのクラスに来た人は誰でも、一人または他の単語のインストラクターの背後にあるものを把握することはできません。特に難しいのは、サンスクリット語のアーサナの名前です。時間が経つにつれて、多くのことが明らかになりますが、フォーム、またはアサナの数は単純に膨大であるため、ヨガの中の1つまたは別の人物の名前がそれに従って与えられるシステムを表すのがいいでしょう。

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フィットボールの自家製運動

みなさん、こんにちは。たぶん、あなたはあなたのシルエットを改善し、あなたの筋肉を強化するために、あなたは様々なタイプの家庭用運動器具やダンベルを購入しなければならないだろうと思いますか?一球で十分ですが、大きいです。フィットネスボールとは何か、それを選択する方法、フィットボールの運動、そしてそれらが意図されている人、健康上の問題に対処するために役立つもの、あなたはこの記事からこれらすべてを学ぶでしょう。
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自宅で減量のための演習の女性セット

私たちはあなたに自宅で女性のための減量のためのエクササイズのセットを提供します。 2週間で、2つのダンベルと7つのエクササイズが一緒になって驚くべき結果をもたらす可能性があります。セクシーな人物であれば、どのビーチでも話すのは恥ずべきことではありません。 2人のフィットネストレーナー - カトリーナホジソンとカリーナドーン - は何百万人もの女性が彼らの夢の体を眩惑するのを助けます。
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等尺性体操:歴史と基本原則

読者のみなさん、こんにちは。等尺性体操はあまりにも激しいスポーツが好きではない人のための体操です。医療界での商業スポーツやフィットネスは、「心臓発作の工場」としての評判を得ています。彼らの技術は、体全体を枯渇させ、肥大的に筋肉群の一つを発達させるエネルギー集約的な動的運動に基づいています - 通常これらの筋肉の肥大のためのファッションの理由のために。
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トレーニング後の痛み:回復するためのトップ5の方法

こんにちは、親愛なる読者です!トレーニング後に痛みがある場合は、パニックにならないでください。まず第一に、あなたはあなたの筋肉の最も速い可能な回復の世話をするべきです。私達は試しの後で筋肉を元通りにするための5つの非常に簡単、しかし効果的な方法を提供する。 1.シナモンを飲むコーヒーを1日2回小さじ1杯で筋肉の炎症を軽減します。
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お尻のスクワットをする方法 - 確認してください

こんにちは女の子。あなたが名前から理解したように - お尻のための正しいスクワットがあるでしょう。結局のところ、あなたはあなたの足がビーチで水着の尊厳を持って輝くしたいですか?過剰な入金を確認しましたか?問題がある場合は、コンピュータから立ち上がって、鈍いソトクスクワットを開始して、脚やおしりを軽くします。
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運動をするときの基本的な規則

あなたがジムでエクササイズをする場合、インストラクターは常にエクササイズをするテクニックに従うでしょう、そしてそのような必要性があるなら、正しくエクササイズする方法を正しくし、明確にすることを忘れないでください。もしあなたが特定のプログラム(カラネティックス、ピラテスあるいはフィットネス)と一緒にディスクを購入したなら、あなたは練習の正確さをコントロールしなければならないでしょう。
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30日間スプリットに座る方法

自宅やジムで自分の体を伸ばすためにすべての愛好家への挨拶。今日は一気にストレッチしましょう。それとも、陛下の撚り糸でスワイプしましょう。裂け目に座ってけがをしないようにする方法、痛みを伴わずに訓練する方法、そして喜びをもって - これは会話となります。誰が分割を必要としているのか、またその理由は?最近、Pugachevaの参加によるコンサートが霊的な女性の会社で見られました。
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頭の上に正しく立つことを学ぶ

こんにちは、恋人は家で何か面白いことをします。そして頭の上に立つ方法を学びましょう。ヨギの倒立はシルシャサナと呼ばれます。倒立 - 使用純粋に外部的なワウ効果に加えて、この姿勢には多くの本当の利点があります。神経系を落ち着かせ、ストレスや軽度の鬱病を和らげ、下垂体や松果体を刺激し、背骨や腕や脚の筋肉を強くし、腹部の臓器を刺激します。あなたが持っているなら、このアーサナをしてください:背中の傷害頭痛心疾患高血圧月経首の傷害低血圧でそれが妊娠前に習得されている場合は、ポーズを練習することは可能ですが、この期間中にShirshasanaを開発することはありません:AIは、クラス妊娠中にこの姿勢を起動しないでください。
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女の子のための足のジムで円形のトレーニングの例

こんにちは、フィットネス愛好家。この記事は、体育館で女の子を対象とした循環トレーニングがどのようにあなたが足をするのを助けることができるかについてです。サーキットトレーニングとは何ですか?あなたがジムを訪れたことがあるならば、おそらくトレーニングは通常このように行われていることを思い出してください。あなたは最初にインストラクターがあなたに与えた一つのエクササイズへのすべてのアプローチをし、そして次に他へ行き、そしてこのエクササイズへのすべてのアプローチをそして次へと続く。上腕三頭筋のために運動し、この運動のためのすべてのアプローチを実行します。
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適切なストレッチのための6つの規則

ストレッチ体操を適切に行う方法についての質問に対するタイムリーな回答は、多くの、時には非常に面倒な間違いを避けるでしょう。これらの間違いのいくつかは簡単にスポーツのキャリアに終止符を打つことができてさえ健康に害を与えることさえできます。だから、どのようにストレッチをするか。 1.ストレッチ時の間違いを避けましょう最も深刻なものを考えましょう。
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あなたはまだ訓練の時間がないと言いますか?

こんにちは友人。アクティブな子供、女の子、子供の誕生は不安であることがほとんど常に起こります。町への旅行、友人との長い会談、スポーツの訓練、トレーニングの時間などはありません。とにかく、後者は確かに修正することができます。これをするために、私達は子供がスポーツをすることのための障害ではなくむしろ反対であるミイラおよびパパの例と知り合いになるようにあなたに提供する。
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フィットネスを選択する方法:魂のための活動をピックアップ

みなさん、こんにちは。フィットネスを選択する方法、質問はアイドルではありません。そのような豊富な提案では理解するのが難しいです。正しい健康的なフィットネスを選択してみましょう。あなたの幸福をどのように改善するのですか?ほとんどの場合、運動します。しかし、これはとても退屈で、単調です。私の読者の多くは反対するでしょう。
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Ekaterina Firsovaによるストレッチング:しゃがんだことはどの年齢層でも本当です

専門家は、スプリットを伸ばしたり座ったりすることはどの年齢でも可能であると言っています。あなたは本当にこれを欲して、少なくとも週に4日、より良い毎日に従事する必要があるだけです。最近では、Firsova Ekaterinaでストレッチすることが筋肉や靭帯を整えるための最良のトレーニングであると多くの人が考えています。
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ヨガの日とは?その過ごし方は?

国際ヨガの日は長年にわたって開催されています!この日の祝賀会はロシア中で行われ、今日の多くの都市ではクラブが無料の授業への扉を開きます。そしてモスクワでは、ヨガジャーナルが一日を通して最高の先生と無料レッスンを企画しています。世界ヨガの日は夏至に開催されます。それはすでに世界のほとんどの文化で大祝いです。
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関節の柔軟性と可動性をチェックし評価する方法

読者の皆様へ柔軟性 - 人の基本的な運動特性の一つ - が弾力性、筋肉、靭帯、関節の可動性に関連していることを説明する必要は特にないと思います。柔軟性のレベルの評価が必要なのはなぜですか年齢とともに、柔軟性が失われます。これは、老化プロセスにより関連しています。
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強い男と勇敢な女の子のための全身の筋肉のトレーニング

こんにちは、フィットネス愛好家。あなたが窓の外にいることは関係ありません、あなたは定期的にあなたの体を行使する必要があります。そしてこれはします。あなたの注意に - 全身の筋肉のためのトレーニング。あなたは活力を維持するためにそれを脂肪燃焼または運動と呼ぶことができます。エクササイズのこの選択のおかげで、あなたはそれが家、アパートや学校の遊び場であれ、ほとんどどこでも練習することができます。
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脚と張りつめた司祭の美しい形のための7つのエクササイズバレリーナLotta Burke

こんにちは無期限に物事を延期しないでください、美しい足のためにこれらの演習を行います。提案された演習は、バレエダンサーLotta Burkeの方法に基づいています。これは私が知っている足の形を修正するための最も効果的な方法の一つです。プログラムLotta Burkeの秘訣そして、提案されたプログラムの有効性の秘訣は非常に単純であり、すべての運動が「骨盤を締め付ける」を使用して行われるという事実にあります。
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中核筋を強化するための15分のトレーニング

シミュレータもねじれもありません。あなたのプレスはあなたに感謝します!コーとは何ですか?樹皮トレーニングとは何ですか?コア(コア)は生体力学的重心ゾーンです(船体または胴体とも呼ばれます)。樹皮の筋肉は背骨の近くに位置し、その固定を確実にする深い筋肉です。
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ズンバ - 良い気分で体重減少

それは春の前夜に、迅速かつ効果的な減量の問題は、おそらく他のすべての問題よりも、私たち、女性を心配していることは秘密ではありません。私たちは完璧なテクニックを見つけ、極端なものから別のものへ急ぐよう努力します。私たちは厳しいエクササイズのためにフィットネスクラブに走り、エレベーターと公共交通機関の使用を拒否し、できるだけ活発に活動するよう努力します。
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