形を保つ

自宅で腹部の太ったエプロンを取り除く方法

こんにちは!大きな腹は醜いだけでなく、健康にも危険です。女性も男性もこの問題に耐えることは不可能です。お腹の上の太ったエプロンを取り除く方法は、この図の「増加」のすべての所有者に学ぶのに役立ちます。

その姿がだめになる理由

腰や下腹部に脂肪があるからです。そのような層が心臓の問題、糖尿病、他の健康問題につながる可能性があることを知って、それは徹底的に「敵」を見つけることが必要です。

脂肪の原因:

  • 大量の砂糖の消費砂糖を食べないようにし、甘い飲み物を飲んでください。グルコースとフルクトースは、肝臓に入る体内の精製糖から形成されます。肝臓は、順番に、それを脂肪に加工します。
  • タンパク質と繊維の摂取量が少ない。消費されたタンパク質は食欲を減らしますが、代謝をスピードアップします。蛋白質は総食物摂取量の本質の25-30%まで食べることができます。
  • 座りがちな生活。
  • 食事中の微量栄養素やビタミンの欠如食事中の有害で精製された大量の食品の存在。
  • ストレスそれはコルチゾールを作り出すのを助け、それは肝臓が過剰な糖を放出するのを助けます。過剰な砂糖のために、体は常に非常におなかがすいているように感じます、それゆえストレスをつかむ必要があります。
  • 消化管の病気
  • 自然な遺伝

胃の上にはいつも普通の脂肪層がありますが、その余剰分は取り除かれるべきです!

あなたの腹に余分な脂肪があるかどうかを判断するためにあなたのウエストラインを測定します。男性では、ウエストは102センチメートルを超えてはいけません - 女性では - 88センチメートル。

細身の姿へのステップ

腰を測定して、あなたはそれがあなた自身の世話をする時間であることがわかりました。平らなおなかへの第一歩はあなたの毎日の食事療法を変えることである。メニューから、甘い小麦粉の半製品を取り除きます。上腹部の脂肪の蓄積は彼らのメリットです。

そしてより多くの製品、液化機!

もっと動き始めましょう。 午前中に走ったりジムに行ったりできない場合は、30〜40分の短い散歩 - 誰もが肩を組むことができます。

もう一つのステップはダイエット、ダイエットそしてもう一度ダイエットです! あなたが飢える必要がないとき、多くの食事療法の中にそれらがあります。私達はそれらについて二度以上書いた。あなたが食事をすることができないならば、それから消費される食物の量を減らしてください。

頻繁に食べるが、少しずつ食べる。 通常の料理から拒否することは非常に困難です。それらを一つずつ取り除き、徐々に有用な製品に置き換えてみてください。あなたはあなた自身があなたの食事療法を完全に変えることに気付かないでしょう。これはスリムな姿を返すための非常に効果的な方法です。

1日に1.5〜2リットルの水を飲むのを忘れないでください。 水は体を清潔にし、すべての毒素を洗い、食物の消化を助け、さらにお菓子で有名なお茶のスナックを置き換えることができます。

腰、脂肪、腹部の脂肪は男性よりも女性の方が多く落ち着くので、この「贈り物」を減らす方法を見つけなければなりません。自分で試して、余分な脂肪を取り除き始めてください。

家ではたくさんのことができます。まず第一に、体操のために入って、それを毎日20分だけ与えます。

シンプルだが効果的な演習

  1. 試しをしなさい。膝を高く上げて、ペースで歩きます。
  2. I. - 彼の背中に横になって、彼の頭の後ろに腕を置いて、膝を曲げた。胴体を上げ下げします。 20〜50回行う必要があります。
  3. I.同じことをする、ひねる。反対側の膝と肘を閉じます。
  4. I. - いつも。足を床から上に持ち上げ、できるだけ長く持ちこたえてからリラックスします。 20回繰り返します。
  5. I. - 立ちます。横に傾く。
  6. I. - 立ちます。ひざをひじの反対側にする。
  7. I. - 同じこと骨盤の回転

おへその近くの腰の下にクッションを置くことで、5分間床に横たわる効果があります。
この場合、写真のように、手の親指と小指を両手の頭の後ろに巻きつける必要があります。

ラップ、マッサージ、サウナ

腹部のしわを取り除く方法は?ラップが役立ちます。古代エジプトの女性たちは蜂蜜を使っていました。

  • 塩は問題のある部分の皮膚を清潔にする。
  • マッサージをしてください:パット、つまみ、あなたのひだを覚えていてください。
  • 蜂蜜やチョコレート、あなたが藻類、粘土、マスタードをすることができます問題のある領域に適用します。
  • 食品の粘着フィルムを巻き、スカーフを巻きます。
  • すぐに30分歩いてからシャワーを浴びます。

あなたが週に一度お風呂に行くならば、脂肪倍は減少するでしょう、シラカバソロ蒸しをしなさい。お風呂がない場合は、潅水やハイドロマッサージも問題解決に役立ちます。

マッサージ技術

自己マッサージは脂肪を取り除くのに効果的な方法です。各タイプのマッサージは3ラウンドで行われます。

ピンチ:

  • 問題のある箇所にはクリームを塗ってください。
  • あなたの胃と側面を軽くたたいてください。
  • 脂肪を使って皮膚をつかみ、脂肪を搾り取るようにしわを搾ります。
  • へそから時計回りに動かし、衝撃力を増やします。
  • タオルでよくこすった後に。

缶詰:

  • クリームや油を塗る。
  • 微調整で表面全体を加熱します。
  • 背中に横になって瓶を置きます。
  • 約10分でへその周りを時計回りに動かします。

マッサージの結果として、塩、毒素は取り除かれ、脂肪細胞は破壊され、組織は酸素と栄養素を備えています。

胃がバッグのようにぶら下がっている場合、特に強い体重減少の後には、外科的介入が必要です。どのような手術があなたを助けるでしょう、医者だけが決めるでしょう。

下腹部の袋を取り出す方法

多くの女性は下腹部の脂肪層を心配しています。これは、バルクウエストよりもさらに醜い現象です。劇的な減量で腹部は下がり、醜いドループを形成します。他にも理由があります。これは不適切な食事、小さな動きとクライマックスです。あなたが若い頃からこの数字に従えば、これは起こりません。出産後や閉経中に対処するのはより困難です。

迅速な効果を期待する必要はありません。これはかなり疲れる、長い仕事です。腰から脂肪を取り除くために適用されるものはすべて、下腹部のしわとの戦いに使用できます。

特に上記のエクササイズに下腹部の筋肉のために、あなたは次のエクササイズを追加することができます:

  • 床に横になります。
  • あなたの手を背中の下に置いて、それらに集中してください。
  • 足は膝で曲がり、胸まで引き上げます。
  • 腹部の筋肉に負担をかけます。
  • 開始位置に戻り、10回繰り返します。

脂肪燃焼ノベルティ

テープは組織への血液供給を改善する特別な装置です。そして、それは脂肪蓄積を燃やすのに必要です。

さらに、テープは身体活動を増やす機会を提供し、それは余分なカロリーを「食べる」でしょう。

テーピングは腹部と側面を細くするのに適していますが、それは 禁忌があります:

  • 皮膚疾患
  • 心臓の慢性疾患、血管。
  • 糖尿病
  • 血管血栓症;
  • 腎不全
  • テープ部品にアレルギーがある。

粘着テープは、皮膚の衰弱、出産後のストレッチマーク、セルライト、急激な体重減少中の皮膚のたるみの場合に役立ちます。

テープを貼り付ける前に、説明書を読んでください。テープは取り外すことなく、4〜5日間着用します。減量のためには、2日間の休憩で5日間の4コースを通過する必要があります。

問題によっては固着が異なる場合があります。

スリムフィギュア用製品

現在、あなたは彼の胃の上のエプロンを取り除くのを助けるだろうアクセサリーを選ぶことができます。

  1. Hulahup - フープ、2 - 3ヶ月で醜い堆積物を除去するのを助けるでしょう。
  2. 減量のためのベルトはサウナの効果を生み出し、よく堆積物を取り除きます。
  3. フィットボール - ねじり、回転、バランスを保つことができる弾性ボール。
  4. 腰、腹部、腰のボリュームを減らすマッサージ師。

問題の領域を削除するために、腹部の自己マッサージをする方法についてのビデオを見ることもできます。

最後に、胃の上の脂肪のあるエプロンを取り除く方法を知っているなら、あなたは問題にうまく対処するでしょう、最も重要なことは、欲しいです!

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