お手ごろな食事

ダイエット6花びら - システムと毎日のメニューの詳細

6枚の花弁の食事療法は花の名前の新しい流行の食事療法だけではない。これは全ての栄養学者に認められている数少ない食事の一つで、バランスが取れていると考えられ、体内の新陳代謝を回復するのに役立ち、そして本当に体重を減らすのに役立ちます。

ゲームのようにダイエット

食事の基本は道徳的にすべての段階を通過するのに役立ちます面白いゲーム方法です。あなたは6枚の花弁で花を描き、それぞれにその日の名前を書く必要があります。

あなたの花はデイジー、チューリップ、ユリに全く似ていることができます - それが簡単に引き裂かれることができる6枚の花弁を持っている限り、何でも。 "ダイエット"日の終わりに、あなたは対応する花びらをはがして先へ進みます。

あなたはそのような花が必要ですか?奪う!

ダイエットの創作者「Six petals」について少し

この食事療法の著者はスウェーデンの栄養士と呼ばれています アンナ・ユハンソン彼女の目標は、過度の努力なしに女性が体重を減らすのを助けることでした。アンナは、いくつかのモノダイエットを1つのシステムにまとめ、身体の代謝プロセスに対するさまざまな製品の影響を考慮しながら、厳密な日数を作り出しました。

作者に関する情報を見つけるのはほとんど不可能であるという事実は、彼女とのインタビューはもちろんのこと、Anna Johansonは単なる架空の名前であり、食事は人々のグループによって開発されたという情報の普及を促しました。

それが本当にそうであるかどうか、時間が教えてくれるでしょう、しかし食事療法がかなり本物の栄養学者によって承認されるという事実はそれを支持して話します。

ダイエットスキーム6花びら

食事は6日間持続し、毎日あなたが食べ物の1つの特定の種類を食べる。著者は食事の厳密な順序に特に注意を払います、それは新陳代謝を加速するために重要です。

明快さと動機づけのために、それは6つの花弁できれいな花を切ることが望ましいです:それぞれの花弁は食事のある特定の日を象徴します、あなたは毎日1枚の花弁を引き裂く必要があります。

著者によって考え出されたように、この明るくて楽しいシンボルはそれが結果を視覚化するので、動機を高めて、気分を改善します。

あなたの花はデイジー、チューリップ、ユリに全く似ていることができます - それが簡単に引き裂かれることができる6枚の花弁を持っている限り、何でも。 "ダイエット"日の終わりに、あなたは対応する花びらをはがして先へ進みます。

初日 - 魚

あなたは揚げ物以外のどんな形ででも魚を食べることができます。少し塩、ハーブ、魚のスープを許可しました。

それは自然の調味料、緑、かなりの塩を使用することが許可されています。変化のために、スープを沸騰させる(しかし、ポテトと他の成分なしで)。

サンプルメニュー:

  • 8:00 - 魚の煮物、少量の塩とスパイスの添加
  • 11:00 - 野菜と少量の塩を加えた魚自身のジュース
  • 14:00〜野菜やその他の成分を使用せずに太い魚の耳
  • 17:00 - 魚の蒸し、天然スパイスの追加
  • 20:00 - 最低限の塩で煮た魚

食事の合間:魚の煎じ薬、無糖茶

二日目 - 野菜

あなたは生の、ゆでた、煮込んだ、そして焼きたての形でどんな野菜でも食べることができます、ジュース、調味料そしていくらかの塩は許可されています。

サンプルメニュー

  • 8:00 - 2つのミディアムニンジン、すりおろし
  • 11:00 - 液体を加えた油なしのマッシュポテト、その中でポテトを調理しました
  • 14:00 - 調味料と塩を使った蒸し野菜(野菜ミックス)
  • 17:00 - 全野菜の蒸し
  • 20:00 - 生野菜

食事の間:絞りたての野菜ジュース、無糖茶

三日目はチキン

鶏の胸肉しか食べられず、スープ、塩、緑が許可されているので、それはより厳しいです。

サンプルメニュー

  • 8:00 - 鶏の胸肉煮
  • 11:00 - 天然のスパイスを加えたホイル焼きチキンのフィレ
  • 14:00 - ハーブと調味料を使ったチキンスープ
  • 17:00 - チキングリル(皮なし)
  • 20:00 - ゆでチキンの切り身

食事の間:低脂肪チキンスープ、茶

4日目 - シリアル

穀物の日はあらゆる種類の穀物、ふすま、種子、穀物穀物、発芽小麦などの使用を意味します。できれば非炭酸水、弱い緑茶を飲んでください。緑と塩はまだ許容範囲です。

サンプルメニュー:

  • 8:00 - 発芽小麦のお粥
  • 11:00 - 塩とスパイスのそば米粥
  • 14:00 - ご飯の蒸し煮
  • 17:00 - 水中オートミール+ 50グラムのナッツまたは種子
  • 20:00 - そば米雑炊

食事の合間:天然クワス、ハーブティーは少量で可

5日目 - カッテージチーズ

カッテージチーズと低脂肪牛乳 - それがこの期間のすべてのメニューです。


サンプルメニュー:

  • 8:00 - 無添加ヨーグルトを1〜2杯の低脂肪カッテージチーズ
  • 11:00 - 少量の牛乳を加えた低脂肪カッテージチーズ
  • 14:00 - すべてのものを含まない低脂肪カッテージチーズ
  • 17:00 - 牛乳とカッテージチーズ
  • 20:00 - すべてのものを含まない低脂肪カッテージチーズ

食事の間:一日に一杯の牛乳を飲むことが許されています

6日目 - フルーツ

これが最後の日です。シナモン、レモンの皮、バニラ:砂糖なしの任意の形態の果物およびジュース、スパイスが許可されています。

サンプルメニュー

  • 8:00 - 赤いリンゴ2本とコーヒー1杯
  • 11:00 - バナナ一個
  • 14:00 - グレープ+オレンジ
  • 17:00 - パイナップル+キウイ
  • 20:00 - 青リンゴ2個

食事の合間に:絞りたてのフルーツジュース、ハーブティー

飲酒療法に関しては、それは単に望ましいことではありませんが、きれいな水を飲むことさえ確実にします(少なくとも1日当たり2リットル)。日中は、砂糖なしでお茶やコーヒーを飲むことができます。

なぜそんなに早く体重を減らすのですか?

食事療法の3つの基本原則:

1)タンパク質と炭水化物の日の交替、それは新陳代謝を加速し、体に脂肪の蓄えからエネルギーを奪わせ、それによってそれらを燃焼させます。

2)食事を分けます。不適合な製品が一緒に消費されないという事実は消化を改善します、物質は体によって完全に分けられます、そして脂肪に沈着しません。

3)モノダイエットの原則。一日以上続くモノダイエットは脂肪組織に非常に強い効果があり、脂肪燃焼は激化することが証明されています。肝臓はこれらの過程に積極的に関与しています。

「ダイエットレース」の結果がとても印象的なのはそのためです。脂肪はあらゆる面から攻撃されています。

長所と短所

栄養学者によると、この食事療法は積極的であるとは考えられていません、準備の方法が控えめで食事療法であるので、速く有害な炭水化物がなく、飲酒療法が良い消化を促進する。それでもそのようなシステム 妊娠中の女性にはお勧めできません 体の予測不可能性のために、あなたが胃腸管に明らかな問題を抱えているならば、それを控えることも賢明です。

システムが約束しているように、ストレスがなければ、体は1週間に1kg、最大で5kgを失うことができると信じられています。 1キログラム以上の損失は筋肉量の燃焼を表します。しかし著者は、このシステムのユニークさは脂肪沈着物に正確に焦点を当てているので、体が不快感を感じないということであると主張しています。

体のための最高の揺れは食事療法の最初のラウンドの後に起こります。このシステムを使い続ける時間が長すぎると、体が別の食事に慣れてしまい、通常は多成分の食事を消化しなくなる恐れがあります。したがって、最大2回の食事療法を実施し、必要に応じて時々繰り返すことをお勧めします。

しかし覚えている 食事療法の可能性のある故障の完了後 モノダイエットの後によく起こるように、そして有害な高カロリー食品をたくさん食べたいという願望。したがって、自分自身に注意を払い、結果を保持するように調整してください。

6花びらダイエットの結果とレビュー

自分で食事をしようとしている人たちの調査の統計によると、平均体重減少は1週間あたり3.8 kgです。

 

あなたはこの食事療法を試したことがありますか?

ダイエット、特にモノダイエットについてどう思いますか?

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