自宅でのフィットネス

フィットネスを選択する方法:魂のための活動をピックアップ

みなさん、こんにちは。フィットネスを選択する方法、質問はアイドルではありません。そのような豊富な提案では理解するのが難しいです。正しい健康的なフィットネスを選択してみましょう。

あなたの幸福をどのように改善するのですか?

ほとんどの場合、運動します。しかし、これはとても退屈で、単調です。私の読者の多くは反対するでしょう。そして彼らは正しいでしょう。それはフィットネスをする方が良いのではないですか?自分に最適な方法を見つけるには、現在どのような種類のフィットネスがあるのか​​を知る必要があります。

最も人気のあるタイプ

1.ヨガ

ヨガの助けを借りて、人々は内側のバランスを取ります。この種の技術の練習やアーサナはしばらくの間耐えることができます。その結果、持久力、強度、プラスチック、エネルギーの「発進」、姿勢の改善、体内での代謝プロセスが生まれます。

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2.整形
単純な演習を繰り返すと、体型は改善されます。あらゆる年齢の女性にとって - これは最も身近で便利なテクニックです。

3.頭字語

トレーニングは筋肉を強化し、余分な脂肪を燃やすのに役立ちます。トレーニング中は、深い筋肉でも機能します。女性にとっては、これが最も受け入れられやすい方法です。

システムKalanetikaに関する完全なトレーニングのためのブログを見てください

ピラティス
これらのエクササイズの目的は、トーンのあるボディを形成することです。授業中は、背中、腹部、および小さな骨盤の筋肉に負荷がかかります。定期的な運動は、筋肉系の強化、背骨の矯正、恵みの発生、持久力、および関節の可動性につながります。

ピラティストレーニングブログを見てください。

ボディフレックス
現代の技術は適切な呼吸とストレッチを強調しています。この技術は、体重を減らす、筋肉を強化する、全身状態を改善するのに適しています。

ブログを見てください。 Marina Korpanで酸化する

6.ストリッププラスチック
この複合体は腰に形成される「耳」を取り除くのを助けます。体の柔軟性を高める動きを含みます。

7.ボディスカルプト
筋力トレーニングは、全身の筋肉を強化することに焦点を当てています。動きは、最大6kgのダンベルで行われます。この練習は持久力を開発するためにすばらしい筋肉救済を得るのを助けます。

エアロビクス
エアロビクスは、過剰な体重を取り除き、全身状態を改善し、心臓と呼吸器系を強化することを目的とした、最もファッショナブルなタイプのスポーツ施設です。この練習では、適切な呼吸のための運動と組み合わせた筋肉の研究があります。

新しいタイプのフィットネスがあります

1.カラリパヤット
この古代の武術はインドから私たちにやって来ました。授業中は、動物の動きを繰り返しながら呼吸運動をする必要があります。実践の目的は、柔軟性の発達、体型の改善、精神的レベルでの自己改善です。

2.コアファースト
この技術は、フォームチューブ、大型ボールおよび他の発射体の使用を含む。運動は姿勢を改善し、体重を減らし、心臓や肺の機能を改善するのに役立ちます。



3.バイトテラピヤ
提示された練習では、ダンスの動きとエアロビクスが組み合わされています。すべての動きは民族的リズム - 東、ベネズエラ、アフリカ - の下でのペースの加速で行われます。姿勢を改善し、腰、脚をほぐし、腹部や腰に付着する物を減らします。

ウォーターエアロビクス
体操は水に音楽をやる。クラスは持久力を開発し、体重を減らし、心臓と肺を強化するのに役立ちます。

ボス
ボス - 膨らんだフィットネスプラットフォームでのエクササイズ。エクササイズは体のすべての筋肉を使うことを可能にします。そして、それは強さ、柔軟性の発達をもたらします、前庭装置を強化します。

ジャンプフィットネス
跳躍フィットネスは、ハンドルを備えたラウンドトランポリンの使用を含むほぼ革命的なフィットネスプログラムです。

プログラムはあらゆる年齢の人々に適しています、主なものは正しく負荷を計算することです。跳躍は焼夷弾音楽にジャンプ楽しいです。運転ペースを取って、それを止めることは不可能です。

7. TRXループトレーニング

ブログでTRX Loop Tutorialを見てください。

ズンバ - コロンビアのダンサーテクニック

振付家のAlberto Perezはかつて音楽付きのカセットを忘れて、車の中で見つけたものをオンにしました。だから新しいフィットネスの方向性 - ズンバ。今日、185カ国に住む人々は彼の方法に熱心です。

彼のテクニックの基本は何ですか?ラテンアメリカの踊りからの動きの実行について。振付家はそこで止まりませんでした。彼はマラカスに似たダンベルを使って、椅子で激しくてやりがいのあるトレーニングを思いついた。

新しい方向ZUMBA-Stepは特別なタイプのプラットホームの使用とステップのある動きを含みます。成熟した年齢のために、プログラムZUMBA-Goldは開発されました。

妊娠中の女性、関節や心臓に問題がある人々に適している水中での運動があります。

小さな子供たちのために、3歳の時に、プログラムZumbiniが登場しました。そしてZUMBA-Kidsは4歳から12歳までの子供向けです。

ズンバトーンはズンバの効果的なタイプです。フィットネスは減量のためにデザインされています。すべての要素はダンスから借りていますが、問題のある部分を修正するのに適しています。

ブログでZumbaがワークアウトをスリミングしている様子をご覧ください。

親愛なる友人、あなたが選ぶどんな種類のフィットネスでも、すべてがあなたの健康に利益をもたらすでしょう。主なことは、常に動いていることです。

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