健康

自宅で身長を伸ばす方法:方法、栄養、運動

こんにちは!多くの人々は彼らが小さな芽であるという事実だけで苦しみます、男性はこれについて特に心配しています。この問題は、どのようにして人の身長を増やすかが消えます。あなたが正しく努力し、運動し、食事を変えるのであれば。

目標を達成する方法

女の子のパラメータを増やすのは男性よりもずっと簡単です - ただ彼のかかとの上に立ち、背中をまっすぐにしてください、そしてどうぞ、若い女性はすでに背が高いです!しかし、これは視覚効果であり、すべての女の子が何日間もスタッドを着用するわけではありません。

多くの女の子や男が眠りを防ぐ。

特にあなたの机で長い間オフィスにいる間、背中をまっすぐにするのに慣れてください。

細長い背骨は2センチメートル成長することを可能にします。

自宅でパフォーマンスを向上させることを決定した場合、あなたはすべきです 食事を変える。

  1. メニューは肉、カルシウムを豊富に含む乳製品 - 骨格のための建築材料 - を含むべきです。
  2. 果物や野菜を含めるようにしてください。彼らがテーブルの上にほとんどいない場合、体はビタミンの欠乏に苦しんでいます。
  3. 毎日、サワークリームや植物油を使ってすりおろした生のニンジンを食べます - 脂肪なしでは、ビタミンAはほとんど吸収されません。
  4. 必ず薬用カルシウムを取るか、卵殻から調製してください。殻から内側のフィルムを取り除き、粉末に挽き、小さじ1を取って、粉末を水に溶かします(1日3回、食事の20分前)。
  5. 夜には、50 gのゆでビートを食べるか、飲み物を飲むことをお勧めします:ケフィアとビーツ。
  6. 細胞分裂が起こるのは夜なので、強い睡眠を確立することが必要です。
  7. 背骨が曲がらないように、硬いベッドで寝ることが必要です。
  8. 成長を高めるための毎日の運動、それらの最も効果的な - バーにぶら下がっています。腕を持っている限り、あなたはハングアップする必要があります。それから、90度の角度で足を上げて吊り下げます(できる限り吊り下げます)。 2-3のアプローチを実行してください。体が強くなったら、足におもりを付けて吊るすことができます。良い習慣は逆さまになっています。
  9. 水平バーを引き上げます。あなたは1日5〜6セットを実行して、1セットに3〜5回のプルアップを開始する必要があります。
  10. 強化するときは、水平バーの上で手を動かしてから、足を胸の高さまで上げ、膝を曲げます。プルアップはプッシュアップと交互になります。
  11. ハイジャンプジャンプであなたがあなたの手で到達するポイントを概説することは必要です。目標に到達したら、ポイントをさらに高く設定し、到達するまで再度ジャンプする必要があります。

水平バーでのエクササイズは、身長を伸ばしたいと思うすべての男、青年、そしてティーンエイジャーに行われなければなりません。水平バーの運動は定期的に行われ、10 cm以上の力で締め付けます。

ティーンエイジャーの成長を助ける方法

子供が気絶していることを知るにはどうすればいいですか? 医師は子供のためのすべての指標の特別な表を持っています。第一の指標:正常な発達を持つ子供は、年までに75センチメートルに達するはずです。その他の指標は11歳までです。子供の身長(cm)= "5" x "B" + 75(cm)。指定「B」は、子供の通年の数です。 5 - 「5」 - 年間平均増加。

11歳に達すると、青年は積極的に撤退し始めます。

  • 女の子は17〜19歳に成長する
  • みんな - 最大19 - 22年。

最も高いピークは、女の子では10〜16歳、男では11〜17歳です。成長の飛躍は11〜16歳です。

女の子は、最初は男の子よりも活発に成長し、次に男の子が成長し始めます。

現時点では、あなたは子供が体重を減らすか、体重を食べるようにすることはできません、自然自体が必要なことをすべて行います。しかし、ティーンエイジャーにビタミンが豊富な健康的な食事を与えるためには、微量元素 - すべての親の仕事 - が必要です。

14歳のティーンエイジャーの成長率を高めたい場合は、独自のテクニックを適用してください。まず食事に注意を払います。

朝食は、シリアル、カッテージチーズ、またはたんぱく質で構成された必須のものにしてください。日中、ティーンエイジャーは肉、魚、乳製品、野菜、果物、スープを食べるべきです。就寝2時間前の夕方には、卵、乳製品、果物を食べるべきです。

思春期の間は、お菓子、ソーダ、パン、パンの数を減らして、ティーンエイジャーの通常の成長を遅らせることのないようにしてください。

成長のためのビタミンがある10代のビタミン複合体を購入してください:A、C、E、D

言うまでもなく - 喫煙、飲酒は禁じられています。

個人的な経験から。子供が両親の言うことを聞いている間に、肺に煙がこもって暗い道を作るという怖い絵を見せてください。その印象は長い間彼と一緒にいて、彼を喫煙から遠ざけます。

子供を育てるのに役立ちます ノルベコフテクニック、ロンスキー体操。ある人が25年の節目を乗り越えた場合は、該当する ベルクのテクニックほとんどの運動は、伸ばすことを目的としており、バーにぶら下がっています。

両親がパラメータの遅れに気付いた場合、あなたは医者に相談してください、彼は成長ホルモンを生成する下垂体に作用するホルモンを処方するでしょう。年間を通じて、人は2〜3センチ伸ばすことができますが、これは耳、鼻、体の他の部分を増加させる恐れがあり、それはティーンエイジャーを非常に動揺させることがあります。

十代の若者たちはせっかちです、一年の結果を待つことはできません。 一ヶ月でストレッチすることは可能ですか? 忍耐力と忍耐力があれば、次のことができます。

  • 朝食健康的なお粥を持っています。
  • ストレッチ体操をして、バーに掛けます。
  • メニューにビタミンの成長、タンパク質を含みます。
  • 飲まない、吸わないでください。
  • 就寝時に就寝する(睡眠は8時間続くべきである)。
  • まっすぐな肩、まっすぐな背骨で歩きます。
  • まっすぐに椅子に座り、ぶつけないでください。
  • 1日1.5〜2リットルの水を飲んでください。

遺伝子はどのように影響するのか

息子や娘のパラメータを見つけるためには、両親を見る必要があります。家族がいない場合でも、低親がバスケットボール選手を育てることはめったにありません。しかし、子供は非常に高かったvymahat祖父または曾祖父を見ることができます。

子供がどのようになるかを計算したい場合は、誤差を考慮に入れることが重要です。誤差は5、さらには10センチです。

  • 男児=(父親の身長(cm)+母親の身長(cm))/ 2 + 6.5(cm)。
  • 少女=(父親の身長(cm)+母親の身長(cm))/ 2 - 6.5(cm)。

多くの場合、出生時に指標を「自慢」することができなかった乳児では成長不良が観察されます。しかし、この発達指標の遅れを診断できるのは医師だけで、事前に気を失うことはありません。お子様のストレッチに役立つさまざまなテクニックがあります。

成長に役立つもの

ティーンエイジャーが16歳の短い芽であるならば、そして試みなさい 次のガイドラインに従ってください。

  1. 自転車に乗ったり、バスケットボール、バレーボールをしたり、プールに申し込みましょう。
  2. バーでエクササイズをしましょう。 20年後でも人は成長することができます。
  3. 床やパンチングバッグにかかとを撃ちます。この場合、軟骨が成長し始め、骨が長くなります。
  4. 午前中にストレッチします。夕方には、朝のような効果はありません。
  5. 触れないでください!強い背骨、まっすぐ背中、美しい姿勢 - それがあなたが必要とするものです!
  6. 肺を空気で満たしながら、朝は深呼吸してください。
  7. 体が太陽からビタミンDを消費するように、朝に日光浴をしてください。
  8. カルシウムと亜鉛と一緒にもっと食べ物を食べる。亜鉛は女の子には必要ですが、特に男の子には必要です。
  9. 成長の間に、グループBのビタミンがあるところにより多くの穀物製品を、食べなさい
  10. より多くの成長ビタミンがあるところで、半製品を食べてはいけません、自分で簡単な食事を用意してください。
  11. 水を飲む。水がないと、あなたの努力はすべて無駄になります。運動もビタミンも助けにはなりません!

希望を失うな

30年経っても、すでに成長が終わっているので、若者は本当に少し高くなりたいです。あなたを助けることができる ベルクのテクニック、結果を達成するためにそれを研究する。

背を高くする方法は、いくつかの推奨事項に役立ちます。

  • 背骨を伸ばす運動:胃の上に横になり、腕と脚を伸ばし、左腕を上げ、次に左脚を上げます。 25〜30秒間保持し、手と足を変えます。 3セットを作ります。
  • 運動「キティ」と「コブラ」も脊椎を伸ばすのに役立ちます。
  • ゆっくり曲がる、曲がる、体の回転。

自分を助けるよりも背が高くなるには? それらのパラメータに不満を持つ多くは、手術に行きます。手術の助けを借りて、人は6-8センチメートルで「成長する」ことができます。

あなたはあなたのワードローブと髪型を変えることによって手術なしですることができます。矢印付きのズボン、ドレス上の縦縞の最小値、高いヘアスタイルは、増加するパラメータの視覚効果を保証します。

今週の成長率を高めるための10の方法についてのビデオを見ることもできます。

親愛なる友人、低身長のほとんどすべての10代の若者は、身長を上げる方法を気にかけています。あなたの子供が成長するのを助けて、より自信を持って、常に良い気分を持ってください。

Загрузка...